情绪一紧张，肚子就“翻江倒海”！敏感的肠易激该怎么治？

　　考试、演讲、面试、表演……

　　有的人每到这种重要时刻，肚子就会“翻江倒海”爱作怪。

　　厕所一次次地跑，但肠道就是不争气。

　　你可能会问： 为什么每次都是关键时刻拉肚子？这难道是什么病吗？

　　为什么偏偏你的肠道易“激动”？

　　你知道肠易激综合征吗？

　　它是一种常见的 功能性肠病，以腹痛 或腹部不适为主要症状，排便后可改善，常伴有排便习惯改变，缺乏解释症状的形态学和生化学异常。

　　它的机制还没被完全研究明白，目前认为是很多因素共同引起的肠-脑互动异常，且多认为与以下因素有关：

　　1.肠胃比较敏感

　　有些人胃肠道比较“娇气”，肠管蠕动稍微有点异常就会引发不适症状。比如说，有的人吃了某种食物之后就觉得肚子很疼，就要去上厕所，上完了厕所就会好多了。

　　2.肠道感染

　　各种细菌、病毒感染等因素都可以引起肠道功能紊乱，而且，有过感染史的患者发病率比无肠道感染史的患者高几倍。

　　3.精神心理因素

　　肠易激综合征患者常伴抑郁、焦虑等表现，如果心理处于应激状态，会导致病情发作或者症状加重，反之则症状减轻或好转。

　　作为“情绪的晴雨表”，肠胃问题与情绪息息相关 。肠易激综合征除了腹痛、腹胀或腹部不适的消化道症状外，还可能出现肠外症状，如头痛、腰背痛、心悸、尿频、尿痛、性功能障碍、焦虑、抑郁等。

　　4.遗传因素

　　肠易激综合征患者具有家族聚集性，说明该病有遗传倾向。如果你的家人对食物过敏或者不耐受，那么你吃了这些食物后，很可能也会引起一些与家人相同的症状。

　　哪些人是易感人群？

　　我国普通人群的肠易激综合征总体患病率为1.4%-1.5%，女性患病率略高于男性，各年龄段人群中都有发病，但以18-59 岁的中青年更为常见。

　　肠易激综合征是人群中很常见的功能性肠道疾病。根据临床症状不同，主要分为便秘型肠易激综合征、腹泻型肠易激综合征以及混合型腹泻型肠易激综合征等。

　　如何区分是否患上了肠易激综合征？可以先问自己4个问题：

　　⒈腹痛或腹部不适反复发作，而排便后症状改善？

　　⒉是否伴有排便频率的改变，同时伴有粪便外观改变？

　　⒊以上情况是否已持续超过6个月？

　　⒋以上情况最近3个月内每月是否至少发生3天？

　　如果你符合以上四条，则可以初步推测你患上了肠易激综合征。

　　对于部分肠易激综合征患者来说，虽然存在肠道症状，但能维持基本的生活和工作，所以常常不重视。只有25%的肠易激综合征患者到医院就诊。

　　不是大病，也需治疗

　　肠易激综合征的症状往往会持续很久，持续数年的不在少数。

　　它虽然不是大病，但如果时常发作会影响正常的工作和生活，所以建议患者积极治疗。

　　1.调整饮食结构

　　规律饮食，多吃粗面粉或高纤维面粉、面包，以及富含麸质的谷物或糙米等高纤维的食物，对改善症状有帮助。对于便秘型患者食用亚麻籽、燕麦可以改善便秘、腹部不适。

　　2.调整生活方式

　　规律作息，适当运动，每周3-5次高负荷的体格锻炼或每周3-5次20-60min的身体锻炼（跑步、有氧运动和骑自行车等）有助于改善整体胃肠道症状、负面情绪和焦虑等。

　　3.药物治疗

　　解痉剂、止泻剂、肠道不吸收的抗生素、益生菌、中医药、神经递质调节药物（抗焦虑抑郁药）等。

　　4.心理治疗

　　肠易激综合征患者常存在认知偏差和异常行为模式。

　　肠易激综合征患者往往有挫败感、被孤立感和对医疗现状不满意，以及抑郁、焦虑表现等心理问题。因此寻求专业的心理医生帮助可有效疏导不良情绪和调整不良认知。

　　人这一生都逃不开“吃喝拉撒睡”，能够拉好也是一种幸福。